Thursday, July 17, 2014

5 Manfaat Kopi untuk Atlet



Kopi

KOMPAS.com -- Sebagai atlet, strategi energi Anda mungkin melibatkan empat jenis minuman, yakni air, susu, minuman protein, serta minuman energi. Tetapi, studi menunjukkan, secangkir kopi pada pagi hari bisa bermanfaat untuk stamina.

Kopi bukan hanya bermanfaat untuk para atlet, melainkan juga mereka yang termasuk "gila olahraga".

1. Mengurangi rasa sakit
Berlatih olahraga dengan keras hingga membuat otot sakit mungkin sudah jadi bagian sehari-hari para atlet. Ternyata kopi bisa menurunkan rasa sakit tersebut. Penelitian tahun 2009 menyebutkan, kafein yang dikonsumsi dalam jumlah moderat sebelum berolahraga bisa mencegah rasa sakit pada otot.

2. Mengurangi pegal setelah olahraga
Setelah berolahraga, terkadang tidak hanya rasa bugar yang kita rasakan, tetapi juga sakit pada otot-otot. Kopi diketahui bisa menurunkan rasa sakit hingga 48 persen.

3. Mengembalikan energi
Minuman protein (protein shake) menjadi minuman para atlet setelah berlatih. Studi tahun 2008 menyebutkan, para atlet yang minum kopi setelah berolahraga memiliki glikogen otot 66 persen lebih tinggi dibanding yang hanya mengonsumsi plasebo. Glikogen otot ini bisa membantu kita lebih berenergi untuk latihan selanjutnya.

4. Menunda rasa lelah
Menyesap nikmatnya kopi ternyata bisa membantu menunda timbulnya rasa lelah. Mereka yang tidak mengonsumsi kopi diketahui lebih cepat lelah setelah berlatih sehingga secara psikologis lebih siap untuk berlatih lagi.

5. Menurunkan berat badan
Selain mengonsumsi makanan rendah kalori dan berolahraga, percepat usaha penurunan berat badan Anda dengan kopi.
Sumber :

Rutin Minum Kopi Cegah Pengerasan Hati?


Penulis : Unoviana Kartika



Kopi diketahui memiliki segudang manfaat dari mulai meningkatkan rasa awas hingga mencegah penyakit tertentu. Bahkan, sebuah studi berskala besar menunjukkan, minum kopi bisa mengurangi risiko kematian akibat tipe tertentu dari sirosis (pengerasan) hati.
Studi melibatkan lebih dari 63.000 orang yang berusia 45-74 tahun yang tinggal di Singapura. Sejak 1993, mereka ditanyai soal pola makan, gaya hidup, dan riwayat kesehatan mereka. Peserta kemudian diikuti selama rata-rata 15 tahun. Selama waktu tersebut, 114 peserta meninggal karena pengerasan hati.
Menurut studi yang dipublikasi dalam jurnal Hepatology tersebut, minum dua atau lebih cangkir kopi dalam sehari berhubungan dengan pengurangan 66 persen risiko kematian dari kematian akibat pengerasan hati yang disebabkan oleh hepatitis non-viral.
Diketahui, menurut Institut Kesehatan Nasional, selain virus, penyebab pengerasan hati adalah kebiasaan minum alkohol dan konsumsi obat-obatan. Kemudian, sistem imun salah mengenali sel hati yang sehat sebagai virus dan menyerangnya. Kendati demikian, dalam studi baru, minum kopi tidak mengurangi risiko pengerasan hati yang disebabkan oleh virus.
Minum teh, jus buah, atau minuman ringan tidak memiliki efek pada risiko pengerasan hati. Sementara alkohol justru meningkatkan risikonya. Sebaliknya, kafein pada kopi menurunkan risiko tersebut.
Woon Puay Koh, peneliti studi asal Duke-NUS Graduate Medical School Singapore dan National University of Singapore, mengatakan, ini adalah studi pertama yang menunjukkan efek kopi pada pengerasan hati non-virus.
Hanya saja, Koh mengakui hasil studi ini lebih cocok diperuntukkan di negara-negara Barat. Pasalnya, pengerasan hati non-virus lebih sering terjadi di negara Barat, bukan di Asia.
"Namun, seiring meningkatnya orang mengadaptasi budaya barat di Asia, maka ada kemungkinan prevalensi penyakit itu pun meningkat," kata Koh.
Menurut WHO, pengerasan hati merupakan penyebab kematian nomor 11 di Amerika Serikat. Sementara itu, di seluruh dunia 1,3 persen kematian terjadi akibat penyakit tersebut.

Khasiat Temulawak untuk Obati Hati

Ilustrasi tanaman herbal


KOMPAS.com - Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) sejak turun temurun di Indonesia dikenal manfaatnya untuk kesehatan organ hati. Meski demikian, tidak semua penyakit gangguan hati bisa diatasi dengan senyawa kurkumin yang terkandung dalam akar rimpang ini. Dokter spesialis penyakit dalam dari Divisi Hepatologi, Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM Irsan Hasan mengatakan, temulawak memang bisa memberikan proteksi bagi organ hati, sehingga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Namun sebenarnya temulawak tidak bisa digunakan untuk mengobati penyakit, misalnya penyakit peradangan hati (hepatitis).

"Untuk mengatasi hepatitis yang disebabkan oleh virus, tentu virusnya yang harus dihilangkan. Sedangkan temulawak hanya memberikan efek proteksi," ujarnya dalam talkshow SOHO #BetterU bertajuk "Hari Hepatitis Sedunia", Selasa (15/7/2014) di Jakarta. Meski begitu, konsumsi temulawak bagi pasien hepatitis tetap memberikan manfaat. Karena efek proteksi yang dimilikinya, temulawak bisa membantu memperlambat atau bahkan menghentikan proses perkembangan penyakit hepatitis.
"Perkembangan penyakit bisa dihambat namun virus hepatitis tetap ada jika tidak diobati," ujar konsultan gastroenterohepatologi ini.
Sayangnya, pengobatan hepatitis masih terbatas. Untuk pengobatan hepatitis B misalnya, tingkat keberhasilan terapinya rendah. Kalaupun ada terapi dengan tingkat keberhasilan tinggi untuk hepatitis C masih memakan biaya yang sangat mahal mencapai Rp 800 juta.
Hepatitis terjadi pada sekitar jutaan orang di seluruh dunia dan membunuh sekitar 1,4 juta orang setiap tahunnya. Di Indonesia, menurut Riset Kesehatan Dasar 2007, hepatitis terjadi pada satu dari sepuluh orang.


Sumber KOMPAS

Makanan yang Perlu di Hindari Saat Sahur dan Buka Puasa



Makanan yang Perlu di Hindari Saat Sahur dan Buka Puasa - Dalam menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramdahan, tentunya diperlukan kondisi tubuh yang ekstra sehat sehingga kondisi tubuh tidak menghambat aktivitas keseharian kita. Tubuh yang fit dan sehat dengan mudah didapatkan bila kita lebih memperhatikan asupan makanan serta minuman yang kita konsumsi saat Sahur dan Buka Puasa.

Dalam memilih menu makanan sahur dan buka puasa, sangat dianjurkan untuk memilih secara cermat dengan  beberapa pertimbangan seperti vitamin dan gizi yang terkandung dalam makanan tersebut. Nah pada tips kali ini, Initips.com sedikitnya akan berbagi informasi terkait makanan apa saja yang perlu kita hindari saat memilih makanan untuk sahur dan buka puasa.

Makanan Bersantan

  Hindari Makan ini Saat Sahur dan Buka Puasa  

 Makanan Bersantan 

Makanan yang bersantan seperti soto babat terlihat nikmat untuk dijadikan menu buka puasa. Tapi hati-hati makanan bersantan apalagi dengan jeroan di dalamnya mengandung banyak lemak yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.

 Makanan Pedas 

Penting menjaga kesehatan terlebih saat sedang berpuasa, Anda pasti ingin menjalani ibadah suci ini dengan kondisi tubuh sehat. Bagi Anda pecinta pedas, kurangi kadar dan intensitas kepedasannya dalam makanan Anda, karena dinding lambung sangat sensitif terhadap rasa pedas. 

Mengurangi rasa pedas terutama saat sahur dapat menghindarkan Anda dari penyakit yang berkaitan dengan pencernaan.

 Minuman Bersoda 

Khususnya saat sedang berpuasa minuman manis dan dingin seperti soda sangat menggiurkan untuk melepas dahaga. Meskipun menyegarkan namun minuman bersoda dapat menimbulkan dehidrasi juga memicu penyakit maag juga memperparahnya. Untuk mengganti minuman bersoda sebaiknya Anda mengonsumsi jus buah.

Seperti itulah ulasan dari tips kesehatan kali ini terkait Makanan yang Perlu di Hindari Saat Sahur dan Buka Puasa. Sebaiknya kita perlu memperhatikan pola makanan kita saat berpuasa agar kondisi tubuh kita tetap terjaga dan selalu fit dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Terima kasih telah membaca Makanan yang Perlu di Hindari Saat Sahur dan Buka Puasa dan semoga Tips diatas dapat bermanfaat.


Posisi tidur yang terbaik bagi kesehatan anda

Tidur adalah salah satu aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia. Seperti yang kita ketahui bahwa tujuan utama dari tidur itu sendiri untuk mengistirahatkan fisik dan mental kita dimana tubuh ini telah seharian penuh disiang hari mengerjakan berbagai pekerjaan masing-masing yang tentunya menguras tenaga dan fikiran seseorang. Tak dapat kita bayangkan, jika aktivitas tidur kita terganggu ataupun mengalami berbagai masalah (Lihat: Tips Ampuh Mengatasi Susah Tidur). Salah satunya dapat disebabkan karena ketidak tahuan seseorang tentang posisi tidur yang baik bagi kesehatan. Nah, dari masalah yang ada, Initips.com kembali berbagi Tips kesehatan terkait posisi-posisi tidur yang terbaik untuk kesehatan kita. Apa saja posisi tersebut???

Dengan posisi tidur yang baik tentunya dapat membuat aktivitas tidur yang kita lakukan akan lebih berkualitas dan akan bermanfaat baik juga untuk kesehatan kita. Saat pagi hari dimana kita akan melakukan aktivitas dapat berjalan dengan lancar. Beberapa manfaat yang dapat kita dapatkan dengan posisi tidur yang baik adalah meminimalisir nyeri pada bagian leher dan bagian punggung pada saat kita bangun tidur dipagi hari, juga bermanfaat baik untuk kesehatan pada sistem saraf dan kesehatan pada tulang punggung kita. Berikut ini posisi tidur yang dapat anda coba untuk mendapatkanaktivitas tidur yang sehat bagi tubuh kita.
  
Posisi Tidur Miring
Posisi Tidur Miring
Pertama, Salah satu posisi tidur yang baik bagi kesehatan anda yaitu dengan posisi miring. Dengan cara, posisi pinggul dan lutut di tekuk sekitar 45 derajat. Dalam hal ini, anda juga memerlukan sebuah bantal di bawah leher anda. Sehingga wajah dan kepala anda berada dalam posisi yang proporsional dengan tubuh anda. 

Posisi Tidur Terlentang
Posisi Tidur Terlentang
Kedua, Posisi tidur yang terbaik bagi kesehatan anda yaitu posisi telentang. Dengan cara, menambahkan sebuah bantal yang sesuai yang di tempatkan di bagian kepala dan di bawah lutut anda. Ini bertujuan, agar posisi kepala anda lebih proporsional dengan tubuh anda serta pinggul anda lebih fleksibel serta lutut anda dapat menanggung tekanan yang berasal dari sendi sacroiliac serta tulang belakang lumbar. 

Seperti itulah ulasan dari Tips kesehatan kali ini tentang posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh beserta manfaat dari posisi tidur tersebut. Semoga dengan tips kesehatan diatas dapat membantu kita dalam menyehatkan tubuh serta dapat memberikan aktivitas tidur yang menyehatkan. 


Tips unik yang dapat membuat cepat mengantuk


Tips unik yang dapat membuat cepat mengantuk - Tidur merupakan hal yang snagat penting untuk bisa menjalankan aktifitas secara baik dan teratur. Dengan tidur yang cukup maka kita akan lebih siap untuk menjalankan aktifitas. Akan tetapi terkadang kita sukar untuk bisa cepat tidur. Nah bagi anda yang sering mengalami kesulitan dalam mendapatkan rasa ngantuk untuk bisa tertidur pulas berikut ini adalah 9 tips unik yang dapat membuat cepat mengantuk.

Mengantuk

9 Tips Unik Yang Dapat Membuat Cepat Mengantuk

Tips pertama agar cepat mengantuk adalah jangan biasakan diri kita untuk terlalu lelah. Karena bukannya dapat mengantuk cepat hal ini akan membuat kita terjaga karena badan kita terlalu tegang.
Tips kedua adalah biasakan untuk berolahraga setiap pagi agar badan kita siap untuk menerima aktifitas yang ada. Dengan berolahraga maka tubuh kita akan bisa lebih mudah beradaptasi dengan pekerjaan sehingga kita bisa lebih mudah mengantuk apabila malam tiba.
Tips ketiga adalah dengan mengkonsumsi makanan makanan yang mengandung lemak atau minyak. Makanan makanan ini akan terbungkus oleh minyak sehingga nutrisi yang sampai akan lebih lambat. Dan membuat anda lebih mudah mengantuk.
Tips keempat adalah dengan menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan juga lainnya karena kafein akan membuat anda terjaga.
Tips kelima yang bisa anda lakukan dari 9 tips unik yang dapat membuat cepat mengantuk adalah dengan meminum susu di malam hari. Minum susu akan menstimulasi otak anda untuk lebih mudah rileks dan akhirnya mudah mengantuk.
Tips keenam adalah dengan cara mendengarkan lagu lagu yang sayu dan lembut karena hal ini akan menstimulasi otak untuk bisa beristirahat dan mengantuk.
Tips ketujuh adalah dengan cara mengatur suhu ruangan di kamar anda senyaman mungkin, tips ini akan membuat tubuh anda lebih rileks dan mudah mengantuk.
Tips kedelapan adalah dengan cara membiasakan diri anda untuk tidur teratur sehingga tubuh anda mengerti kapan harus mengantuk.
Tips terakhir dari 9 tips unik yang dapat membuat cepat mengantuk adalah dengan cara mengkonsumsi banyak sayuran dan juga buah buahan agar metabolisme anda lancar dan lebih mudah untuk mengantuk.
Seperti itulah ulasan dari 9 Tips Unik Yang Dapat Membuat Cepat Mengantuk buat anda yang mungkin saat ini susah untuk mengantuk. Semoga dengan tips diatas dapat membantu anda menjalani hidup normal dalam hal ini proses istirahat tubuh. Sekian dan Terima kasih..

10 Cara Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia



Kebiasaan susah tidur sering kita hadapi pada malam hari tentunya sangat mengganggu jika pada pagi hari harus beraktivitas. Initips.com kembali membagikan beberapa tips dan cara terkait kebiasaan susah tidur atau yang biasa disebut Insomnia. Ada banyak cara yang dapat kita lakukan dalam mengatasi kebiasaan susah tidur. Diawawali dari yang terkecil atau yang mudah dilakukan seperti menghindari cahaya saat ingin tidur dan masih banyak lagi cara lainnya yang akan diulas kali ini. Berikut ini adalah 10 cara mengatasi kebiasaan susah tidur atau Insomnia Agar dapat Tidur Cepat.

10 Cara Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia

  Cara Mengatasi Kebiasaan Susah Tidur atau Insomnia  

 1  Menghindari cahaya saat tidur
Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.
Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.

 2  Jangan melihat ke arah jam
Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.

 3  Menghindari kafein selama 9 Jam Sebelum Tidur
Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.
Tips: pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.

 4  Mengatur Jadwal Tidur
Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.
Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.

 5  Berolahraga secara teratur
Dengan berolahraga secara teratur terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur selama kita melakukannya tidak terlalu dekat pada saat waktu tidur. Energi yang kita dapatkan setelah berolahraga mampu membuat kita tetap terjaga. Sebaiknya memberi jarak antara berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.
Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.

 6  Menetralisir suara
Tetesan keran, suara anjing yang menggonggong serta suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.
Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya.

 7  Jangan merokok
Kandungan yang terdapat pada nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin dapat membuat kita semakin terjaga serta dapat memperburuk insomnia.
Tips: Agar mempermudah rencana untuk berhenti merokok, tidur sedikit lebih baik jika kita merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum kita pergi tidur.

 8  Jauhkan binatang peliharaan dari tempat tidur
Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.
Tips: Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.

  Relaksasikan pikiran sebelum tidur
Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.
Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.

 10  Gunakan bantal untuk meringankan nyeri punggung
Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Anda. Solusi yang mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Anda saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.
Tips: Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Anda untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.

Seperti itulah ulasan dari tips kesehatan kali ini terkait 10 Cara Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia. Semoga dengan hadirnya tips diatas, dapat bermanfaat kepada pembaca dan terhindar dari masalah susah tidur. 



Tips Aman Membeli Mobil Bekas

Membeli mobil merupakan hal yang perlu dipertimbangkan. Jika anda memilih untuk membeli mobil bekas daripada mobil baru. Anda perlu memperhatikan beberapa hal agar saat anda sudah memiliki mobil itu anda tidak menyesal karena salah pilih mobil.
Maka anda perlu lebih cermat jika anda memilih membeli mobil bekas. Ketahuilah bahwa semakin tua usia mobil maka harganya juga rendah kecuali mobil tersebut memang mobil klasik yang semakin tua menjadi semakin mahal.

Banyak tips untuk membeli mobil bekas, berikut ini beberapa tips yang dapat anda lakukan jika anda ingin membeli mobil bekas.

Kondisi mesin
Sebaiknya anda jangan terburu buru untuk membeli mobil bekas supaya didapatkan mobil sesuai idaman anda. Cara yang paling tepat untuk mengetahui kondisi mesin yaitu anda harus mencoba mobil tersebut untuk jalan rasakan saat anda mengendarai mobil tersebut, dengarkan suara mesin, getaran, dan kelistrikan. Pastikan semua itu dalam keadaan sehat. Selain itu anda bisa membawa ahli mesin yang dapat mengecek kondisi mesin mobil pilihan anda. Ahli mesin lebih mengetahui banyak tentang mesin mesin mobil.
Kondisi fisik
Untuk kondisi fisik anda bisa langsung melihatnya dengan mata anda. Anda dapat menentukan sendiri apakah mobil ini cocok atau tidak. Anda juga dapat memeriksa mendetail di seluruh bodi mobil pilihan anda.  Cek juga interior mobil .
Ketahui kelebihan dan kekurangan
Untuk mengetahui kedua hal ini cukup sulit. Biasanya si penjual tidak mengakui adanya kekurangan di dalam mobil yang hendak ia jual. Namun mobil ini akan menjadi kendaraan anda dan keluarga anda jadi ketahui secara mendetail kelebihan serta kekurangan mobil yang akan anda beli.
Harga
Yang terakhir yaitu tentang harga mobil. Setelah semua tips diatas terlewati dan anda memutuskan untuk membeli. Anda perlu mempertimbangkan tentang harga mobil. Perhatikan tahun pembuatan mobil tersebut dan kondisi mobil serta harga pasaran. Anda harus melakukan negosiasi harga untuk membeli mobil .  sebelumnya anda perlu mengetahui referensi tentang harga pasaran mobil itu.