10 Manfaat Minyak Zaitun dan Efek Sampingnya

Manfaat minyak zaitun sejak dahulu telah dahulu sangat berguna memelihara kecantikan. Tidak heran, minyak zaitun sering digunakan produsen kosmetik. Minyak zaitun berasal dari tanaman zaitun yang tumbuh di wilayah mediterania yang memberikan intensitas matahari yang banyak. Minyak zaitun sangat dikenal dalam dunia kecantikan, kuliner bahkan kesehatan. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi di dalam minyak zaitun tersebut.

Di setiap 100 gram minyak zaitun terdapat sejumlah nilai gizi :

• Energi – 3701 kJ (885 kcal)
• Karbohidrat – 0 g
• Lemak – 100 g.
  – Jenuh (14 g)
  – Tak jenuh tunggal (73 g)
  – Tak jenuh ganda (11 g)
  – Omega-3 lemak (<1 br="" g=""> – Omega-6 leak (3,5-21 g)
• Protein – 0 g
• Vitamin E – 14 mg (93% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa)
• Vitamin K – 62 mg (59% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa)

Manfaat Minyak Zaitun

Berikut ini pemanfaatan minyak zaitun untuk kecantikan dan juga kesehatan. Kita dapat membagi khasiatnya untuk kecantikan kulit hingga untuk kesehatan tubuh.

1. Memberikan Kelembaban Alami Kulit
Orang Indonesia pada umumnya sering mengalami masalah kulit kering, sehingga dibutuhkan makanan kulit alami untuk memberikan kelembapan ekstra seperti manfaat lidah buaya. Kandungan manfaat vitamin E pada minyak zaitun ini sangat baik untuk memberikan kadar minyak alami. Caranya :

• Bersihkan wajah sebelum memakai minyak zaitu
• Oleskan sebelum tidur pada kulit wajah, namun Hati-hati untuk mengoleskan minyak zaitun pada daerah sensitif seperti daerah sekitar mata.

2. Mencegah Penuaan Dini
Kandungan zat linoleic acid di dalam minyak zaitun yang akan membantu, menjaga kadar air pada kulit wajah, kulit agar tidak muncul keriput pada usia dini. Kandungan antioksidan yang kaya pada minyak zaitun ini juga banyak terdapat pada :

• manfaat kacang hijau
• manfaat anggur

3. Menghilangkan Noda Jerawat
Cara menghilangkan noda jerawat yang membandel secara alami, juga dapat dilakukan minyak zaitun. Cukup panaskan sebentar minyak zaitun, kemudian oleskan pada bagian wajah yang terdapat noda jerawat.
4. Anti Inflamasi
Di dalam minyak zaitun dipenuhi oleh antikosidan jenis polifenol, yang membantu melindungi sel-sel dari ancaman kerusakan. Senyawa polifenol inilah yang mengandung sifat anti inflamasi. Para ilmuwan telah banyak melakukan penelitian pada efek polifenol ini, yang termasuk baik terhadap tulang dan kesehatan pencernaan. Pada penelitian lain menunjukkan bahwa minyak zaitun ini  berpotensi terhadap peningkatan fungsi otak (kognitif) dan memori.
5. Mengontrol Tekanan darah
Menambahkan minyak zaitun dalam diet sehari-hari lebih dari 6 bulan, yang berlanjut dengan perawatan biasa, dapat mengontrol tekanan darah seperti manfaat ketimun. Pada beberapa kasus yang ditemukan, baik yang bertekanan darah rendah atau tekanan darah tinggi benar-benar dapat menurunkan takaran obat  atau menghilangkannya sama sekali. Namun, jangan dilakukan tanpa pengawasan dokter.
6. Kolesterol Baik
Minyak zaitun maseuk ke dalam daftar makanan bukan lemak jenuh dan mampu menurunkan kadar kolesterol,  kolesterol tinggi. Namun, pada beberapa penelitian menunjukkan minyak diet lainnya seperti bunga matahari dan minyak canola, memungkinkan dalam penurunan kadar LDL dan jenis kolesterol lain kolesterol yang disebut apolipoprotein B.
7. Pencegahan Kanker
Dari penelitian ditemukan bahwa adanya pengaruh bagi orang yang mengkonsumsi minyak zaitun untuk ini, menurunkan risiko terhadap terjadinya kanker kolorektal. Selain itu, untuk wanita yang menyukai penggunaan minyak zaitun ini, diduga dapat memberikan perurunan terhadap risiko terjadinya kanker payudara.
8. Pencegahan Stroke
Pada penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa, orang-orang yang mengkonsumsi minyak zaitun lebih rendah akan resiko penyakit stroke di kemudian hari, daripada yang tidak mengkonsumsinya sama sekali. Meskipun penilitian ini masih bersifat observasional, tapi akan dilakukan pengembangan penilitian langsung kepada objek yang mengkonsumsi ataupun tidak.
9. Lotion Rambut Alami
Rambut yang sering mengalami pengeritingan, pelurusan atau bersinggungan dengan bahan kimia seperti obat rebounding, dapat menimbulkan kerusakan rambut. Minyak zaitun dapat bekerja memberi pertahanan pada rambut, seperti lotion rambut . Caranya :

• Oleskan minyak zaitun pada kulit kepala
• Beri sedikit pijatan supaya meresap ke kulit kepala
• Kemudian tutplah rambut dengan handuk selama 10 menit

Kombinasikan pemakaian minyak zaitun, dengan manfaat kuning telur atau dengan manfaat madu sebagai masker, untuk mencegah kerontokan.
10. Melebatkan Pertumbuhan Rambut

Minyak zaitun juga dapat membantu problem rambut yang membutuhkan nutrisi untuk melebatkannya. Manfaat alpukat yang dibuat menjadi masker rambut alami, bersama minyak zaitun menjadikan rambut lebat yang luar biasa. Cara penggunaannya juga cukup mudah, cukup oleskan masker pada rambut, kemudian diamkan sebentar hingga meresap lalu di bilas.

Manfaat Minyak Zaitun Sebagai Aromaterapi

Selain manfaat di atas, minyak zaitun banyak juga banyak digunakan sebagai minyak aromaterapi karena baunya yang khas dan wangi. Juga digunakan sebagai minyak urut/pijat dan campuran masker pada berbagai produk kecantikan. Namun waspadai juga penggunaan minyak zaitun terhadap efek sampingnya.

minyak zaitun

Efek Samping di Balik Manfaat Minyak Zaitun

Minyak zaitun kemungkinan aman, baik dikonsumsi secara langsung (sebagai bahan masakan) atau saat dioleskan pada kulit. Minyak zaitun ini secara aman memberikan 14% dari total kalori harian, dari sekitar 2 sendok makan (28 gram) setiap hari. Minyak zaitun telah digunakan secara aman sebagai bagian dari diet gaya Mediterania. Namun terdapat beberapa peringatan khusus bagi penggunaannya :

• Kehamilan dan menyusui – Belum ada informasi yang dapat menjadi acuan tentang bagaimana keamanan produk zaitun bagi ibu hamil atau menyusui. Jangan gunakan minyak zaitun dalam jumlah yang lebih besar dari pada jumlah yang biasa ditemukan dalam makanan.
• Diabetes – Minyak zaitun dapat menurunkan gula darah, sehingga penderita diabetes harus memeriksa gula darah mereka saat menggunakan minyak zaitun.
• Operasi Bedah – Minyak zaitun dapat mempengaruhi gula darah, sehingga penggunaan minyak zaitun ini dapat mempengaruhi kontrol gula darah selama operasi. Berhenti mengkonsumsi minyak zaitun 2 minggu sebelum operasi.

Dibalik khasiat minyak zaitun untuk kesehatan yang cukup sempurna terutama sangat baik untuk jantung, jadi anda dapat mengganti konsumsi minyak anda dengan minyak zaitun.

sumber : manfaat.co.id

Makanan Sehat Cegah Kolesterol Jahat Tinggi dalam Tubuh

Kolesterol dalam tubuh merupakan salah satu zat dalam tubuh yang mempunyai banyak fungsi penting. Kolesterol sangat dibutuhkan dalam menguatkan membran darah dan pembentukan kulit yang sehat. Tapi kolesterol yang terlalu tinggi juga tidak baik untuk kesehatan. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa membahayakan kesehatan tubuh. Salah satu cara untuk mencegah kadar kolesterol dalam tubuh tinggi dengan menjaga asupan makanan. Ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah kolesterol dalam darah naik.  

 
Makanan sehat cegah kolesterol tinggi yaitu sebangsa buah dan kacang-kacangan.

Makanan sehat cegah kolesterol yang pertama adalah buah alpukat. Buah alpukat banyak mengandung vitamin D dan juga mineral yang baik untuk tubuh. Dengan banyak mengkonsumsi buah alpukat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan mencegah kolesterol jahat bertambah banyak. Dengan demikian, kolesterol tinggi dalam tubuh yang bisa berbahaya dapat dicegah dengan cara mengkonsumsi buah alpukat. Selain buah alpukat, adalagi buah yang bisa mencegah kolesterol yaitu buah anggur. Anggur juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Minum dua gelas jus anggur setiap harinya bisa membuat kolesterol jahat pergi.

Makanan sehat cegah kolesterol jahat meninggi yang selanjutnya yaitu kacang-kacangan. Tidak semua jenis kacang-kacangan bisa mencegah meningkatnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Ada beberapa jenis kacang-kacangan yang sangat baik untuk cegah kolesterol yaitu almond, edamem, dan kenari. Tiga jenis kacang ini sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kacang-kacangan ini mengandung zat antioksidan yang sangat baik untuk membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Jenis kacang-kacangan ini bisa dijadikan sebagai pembuka makanan Anda di pagi hari.

Makanan sehat cegah kolesterol yang terakhir yaitu produk dari kedelai dan juga teh hijau. Produk dari kedelai bisa berupa susu kedelai, tempe, tahu, dan berbagai olahan dari kedelai. Produk yang terbuat dari kedelai ini dapat membantu mencegah kolesterol jahat dalam tubuh bertambah, selain itu juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Teh hijau juga sangat baik untuk mencegah kolesterol. Minum empat cangkir teh hijau setiap harinya bisa mencegah berkembangnya kolesterol jahat dalam tubuh yang berbahaya. Selain dengan menjaga asupan makanan, untuk mencegah kolesterol jahat meninggi sebaiknya juga diimbangi dengan rutin berolahraga.

Sumber : beritasehat.com

Manfaat dan Keajaiban Minyak Zaitun untuk Ibu Hamil

Manfaat Minyak Zaitun bagi Ibu Hamil - Apa saja manfaat minyak zaitun? Apakah anda bertanya demikian. Jawabannya, tentu saja banyak. Minyak Zaitun adalah Minyak yang memiliki 1001 Manfaat. Sengaja saya menggunakan bahasa hiperbolis, yaitu 1001. Ada bahkan yang lebih ekstrem dengan mengatatakan minyak zaitu punya sejuta manfaat. Kalau dihitung-hitung memang tidak ada 1000 apalagi sejuta. Yang jelas, Minyak Zaitun banyak sekali manfaat, jauh lebih banyak dari manfaat minyak goreng atau minyak telon. Salah satunya adalah untuk ibu hamil.

Sebagian orang menyebut minyak zaitun dengan emas cair atau ada pula yang menyebutnya raja segala minyak. Saya lebih senang menyebutnya, minyak dengan 1001 keajaiban dan manfaat. Betapa tidak. minyak zaitun tidak hanya bisa dimanfaatkan oleh para penggila kecantikan, untuk menghaluskan kulit, memberbaiki rambut rusak, dan lain sebagianya. Tapi minyak ajaib ini juga bisa dimanfaatkan guna bumbu masak, bahan bakar, atau bahkan juga sebagai media perawatan furniture atau rumah dan lain sebagainya. - Minyak Zaitun untuk Ibu Hamil

Manfaat dan Keajaiban Minyak Zaitun untuk Ibu Hamil 

Cara penggunaan minyak zaitun untuk kesehatan ternyata tidak hanya dioleskan, tetapi bisa juga dimakan atau diminum. Tahukan anda, bahwa minyak ini sangat berbeda dengan minyak goreng yang mengandung lemak. Minyak zaitun banyak mengandung mineral dan vitamin yang jika itu dikonsumsi ibu hamil maka akan sangat bagus.

Sebelum lebih jauh kita bicarakan soal manfaat minyak zaitun untuk Ibu Hamil, marilah kita ketahui dulu gizi apa saja yang dikandung minyak zaitun yang ajaib ini. Berikut adalah beberapa saja, yang saya ambil dari sebuah sumber:

Mineral dan vitamin. Vitaminnya macam-macam. Ada yang berjenis protein, lemak, kalori, zat besi, vitamin A, B1, B2, B3, E, C, asam asam lemak jenuh dan tak jenuh, squalene, polifenol dan lain masih banyak yang lainnya.

Anda pasti sudah tahu untuk apa vitamin-vitamin itu. Kalau belum, mari kita simak. Kalau sudah bisa lanjut ke bawah.

1. Vitamin B kompleks dan vitamin E yang terkandung dalam minyak zaitun penting untuk syaraf.

2. Vitamin E baik untuk kulit dan menangkal radikal bebas, juga bagus untuk meningkatkan sitem kekebalan tubuh dan membantu mencegah serangan penyakit.

3. Kemudian squalene bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan dari penyakit flu (influenza atau cool), hepatitis, TBC dan banyak lagi.

4. Zat besi dan kalsium dalam minyak zaitun memang tidak banyak, tapi ada. Dan jika ditambahkan ditambahkan dalam makanan atau minuman yang kaya akan kalsium dan zat besi maka akan semakin mantap.

 Mengatasi peregangan kulit perut, paha dan payudara.

Sudah maklum jika bbu hamil mengalami peregangan di bagian kulit perut, paha dan payudara. Biasanya peregangan tersebut muncul berupa guratan-guratan halus berwarna putih yang terasa gatal. Guratan halus ini sulit untuk dihilangkan bahkan setelah bertahun-tahun lamanya. Nah, guna mengurangi rasa gatal dan mencegah munculnya peregangan Ibu hamil, anda bisa menggunakan minyak zaitun. Caranya adalah dengan membalurkan minyak ajaib tersebut ke permukaan kulit yg mengalami perenggangan. Gampang bukan.

Membantu mengatasi kesulitan BAB

BAB atau buang air besar adalah anugrah. Tapi bagi ibu hamil kadang dicoba dengan kesulitan buang air besar. Tentang, ada minyak zaitun yang dapat mengatasi sulit BAB bagi ibu hamil. Cara penggunaannya adalah mengkonsumsinya. Selain mengonsumsi minyak zaitun anda juga disarankan untuk memakan buah-buahan yang kaya serat, dan jangan lupa untuk minum air putih dan hindari makanan pedas.

Minyak Zaitun sebagai minyak pijat atau urut

Tidak hanya untuk mengurangi peregangan kulit dan membantu mengatasi kesulitan BAB, minyak zaitun yang punya aromaterapi bisa digunakan untuk membantu pijat. Pahamlah, Ibu hamil pasti mengalami pegal-pegal, khususnya di bagian kaki. Apalagi jika kandungan ibu hami sudah masuk trisemester 2. Penggunaan minyak zaitun untuk media pijat dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, pegal, kram kaki, dan bisa mencegah varises.

Itulah manfaat dan khasiat minyak zaitun untuk ibu hamil yang saya ketahui dari beberapa sumber. Selain untuk ibu hamil, sebenarnya manfaat minyak zaitun sangat banyak. Mengonsumsi minyak zaitun berkhasiat melindungi tubuh anda dari serangan penyakit jantung koroner, kenaikan kolesterol darah, dapat mengurai kenaikan tekanan darah, mengobati diabetes, kegemukan atau obesitas, dan mencegah datangnya beberapa jenis kanker. Semoga kita selalu diberi kesehatan dan dapat menjalankan aktifitas dan tugas kita sehari-hari. Salam cantik sehat.

sumber : muslimah-cantik.com